Установка ключевых кадров
Скажите вашей видеопрограмме, что вы хотите установить типы и опции сжатия, и вы, вероятно, увидите диалоговое окно, похожее на то, которое показано на img.
Настройка типа сжатия

Перечисляемый список Компрессор (Compressor) позволит вам выбрать кодек. Программа сжатия также позволяет вам установить частоту использования ключевых кадров и возможность управления их количеством; вместо этого обратите внимание на опцию скорости передачи данных. Использование ключевых кадров обычно хорошо настроено. Когда вы получили видео, любым способом, который вам нравится, попытайтесь записать его, слегка меняя скорость кадров, и вы сможете настроить качество картинки и скорость передачи данных. В общем случае, вы можете оставить этот флажок не отмеченным и забыть о нем.